Body Ready Method

Zwangerschap en geboorte vragen veel van je lichaam, hart en geest. Je bewegingsvrijheid ontdekken tijdens de zwangerschap and ten volle kunnen benutten als krachtbron tijdens je bevalling speelt een belangrijke rol tijdens je reis naar je moederschap.

Veel zwangere vrouwen bewegen regelmatig en bewust via wandelen, zwangerschapsyoga, zwangerschapspilates, aquayoga etc. Maar vaak willen ze nog net een stap verder gaan: hoe beweeg je doelgericht zodat je lichaam écht klaar is voor de arbeid en geboorte? Precies daar speelt Body Ready Method® (BRM®) op in, een methode ontwikkeld door Lindsay McCoy die focust op praktische biomechanica voor zwangerschap en geboorte.

 

Wat is Body Ready Method®?

BRM® is een functionele, evidence-based benadering die je hele lichaam in balans brengt voor zwangerschap, bevalling en de kraamperiode. Het unieke? Je traint niet zomaar “algemeen fit”, maar precies de systemen die je tijdens de bevalling nodig hebt. Zo kunnen jij en je baby optimaal samenwerken en je baby vlot geboren worden.

 

BRM® kan helpen bij:

• Het in balans brengen van je lichaam om je baby te helpen zich optimaal te positioneren in je bekken
• Prenatale klachten en pijn
• Bekkenbodemdisfunctie
• Ondersteuning van de je buik en rugspieren en om problemen met diastasis recti te minimaliseren
• Een efficiëntere bevalling door het lichaam tijdens de zwangerschap al optimaal voor te bereiden
• Een soepeler herstel na de bevalling

 

De 5 pijlers van BRM®

De methode bouwt rond vijf pijlers. Samen vormen ze een praktisch kompas voor je voorbereiding:

1. Bovenlichaam:  Soepele schouders en ribbenkas, belangrijk voor ademhaling en ruimte creëren in het bekken.
2. Core: Slim gebruik van je buik- en rugspieren voor stabiliteit en samenwerking met de bekkenbodem.
3. Bekken: Mobiliteit én stabiliteit die je baby helpen optimaal te draaien en in te dalen.
4. Bekkenbodem: Leren ontspannen én activeren op het juiste moment, cruciaal tijdens de zwangerschap, geboorte en kraamperiode.
5. Bewegingspatronen: Dagelijkse houdingen en baringsposities die de arbeid en bevalling vlotter laten verlopen.

 

Waarom helpt dit zo goed?

Omdat BRM® precies traint wat je lichaam nodig heeft voor zwangerschap en bevalling. 

Elke vrouw begint met een andere bewegingsgeschiedenis en bewegingspatronen aan de bevalling. Voorkeuren aangaande lichaamshouding en bewegingspatronen worden o.a. bepaald door een (steeds meer zittende) levensstijl, stress en angst, eerdere letsels of trauma’s, zelfs (sportieve) hobby’s. Hierdoor kan de mogelijkheid om bepaalde be­wegingen uit te voeren beperkt worden en neemt de variëteit in onze bewegingspatro­nen af. Voor een vlotte bevalling heeft een vrouw echter wel toegang nodig tot speci­fieke bewegingsmogelijkheden, zoals bij­voorbeeld de grotere bewegelijkheid van het bekken, interne en externe rotatie van het dijbeen, heupflexie en -extensie, het ontspannen van de bekkenbodem enz.

Beweging en bewegingsvariëteit is echter niet plots beschikbaar omdat je aan het bevallen bent. Het moet iets zijn dat beschikbaar is vóór de bevalling, wat betekent dat beweging best deel uitmaakt  van je prenatale voorbereiding. Algemeen meer bewegen is nuttig vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Maar bovenop is specifiek op de zwangerschap en bevalling gerichte bewegingsvoorbereiding interessant. En daar speelt Body Ready Method® precies op in: je bewegingsvrijheid, vertrouwen en efficiëntie vergroten tijdens de arbeid en bevalling.

 

Mama’s ervaren vaak:

• minder rug- en bekkenklachten,
• meer soepelheid en energie,
• vlottere arbeid en bevalling, en herstel na de bevalling
• en een sterk gevoel van voorbereiding.

 

Welke certificaties heb ik?

Ik volgde mijn opleiding in 2024 -2025 en behaalde in mei 2025 mijn diploma's als certified Body Ready Method® Pro en in december mijn diploma as certified Body Ready Birth® Pro.

 

Hoe integreer ik de kennis van de Body Ready Method® in het aanbod van Lava?

• Via een Body Ready Method®-assessment screenen we jouw lichaam, bewegingsgeschiedenis en -patronen. Daarna krijg je een persoonlijk beweegplan met eenvoudige oefeningen die je thuis kan uitvoeren. We schenken ook aandacht aan je levensstijl, hoe je zenuwstelsel gezond te houden en indien relevant bespreken we je eerdere bevallingservaringen. Zo weet je exact welke bewegingen en andere aspecten voor jou het verschil kunnen maken.

 

Uiteraard verweef ik de kennis van Body Ready Method® in mijn bestaand aanbod van zwangerschapsyoga, postnatale yoga, ‘Mindful bevallen met je partner’, en de individuele begeleidingen van zwangere vrouwen met baby’s in stuit en aan het einde van de zwangerschap/wanneer een inductie is gepland. Hierbij vul ik de Body Ready Method® aan met mijn kennis en jarenlange ervaring op vlak van perinatale yoga volgens Birthlight® en YogaBirth® en van de biomechanica volgens Biomechanics for Birth® and Spinning Babies®.

Klaar om je zwangere lichaam écht voor te bereiden? Contacteer me via [email protected] of 0484.900.794.